Principios básicos

Anuncios

Consejos para una buena dieta

En general los hábitos que debes adquirir son:

-Gastar más calorías de las que comes.

-Comer alimentos bajo en grasa: es decir evitar alimentos procesados,con margarina o mantequilla.

-Evitar el azúcar y los refrescos disminuye la cantidad de azúcar que dietaconsejosparaunabuenadietale pones al café, compra productos bajo en azúcar.

-Comer alimentos frescos.

-Poner atención al tamaño de las raciones:

  • Porción de carne: máximo de la palma de la mano( sin los dedos).
  • Porción de carbohidratos( pan,pasta,arroz etc):debe ser lo equivalente a 1 o máximo 2 puñados.
  • Porción de frutas o verduras:lo equivalente a 3 puñados o hasta que te sientas satisfecho.